понедельник, 31 мая 2010 г.

Родителям на заметку. Перед покупкой кроссовок.

Итак, вы решили приобрести своему юному легкоатлету кроссовки. Перед тем, как идти в магазин, нужно постараться определить пронацию своего ребенка.
Хотелось бы здесь дать ссылку на определение пронации в Википедии, но там такого определения я не нашел. Попробую объяснить своими словами, а желающие могут поискать в интернете более строгое определение.
Пронация - это характер постановки стопы при ходьбе и беге для смягчения ударных нагрузок.
Различают следующие виды пронации:



- чрезмерная или гиперпронация.





Еще по другому называется плоскостопием. Стопа повернута далеко внутрь.



- нормальная пронация.









недостаточная или гипопронация.




Стопа повернута недостаточно для нормального распределения нагрузки.

Точные параметры пронации определяются в специализированных медицинских  учреждениях, но в домашних условиях приблизительные результаты можно получить при помощи "мокрого теста".
Берем тазик с водой и мочим ноги. Затем наступаем на лист бумаги, желательно темный,  сравниваем отпечатки с рисунками, приведенными в статье, и на какой рисунок более всего похож отпечаток, тот тип пронации и есть.
Для чего это нужно? Большинство производителей обуви выпускают модели для определенного типа пронации. Но об этом - в следующих записях.

суббота, 22 мая 2010 г.

Первенство области среди спортивных школ

Публикую сообщение одного из участников конкурса сайта "На старт!" "Мои соревнования лета 2010".
О том, что приближаются крупные соревнования стало заметно недели за две до них: увеличилось число тренирующихся. Спортивные школы мобилизовали все свои резервы. И те ребята, кто пропускал тренировки, начали усиленно готовиться, чтобы принести своей школе дополнительные очки. Самая младшая возрастная группа - 95-96 года рождения. И до последнего момента не было известно, будут приниматься в зачет школы очки, заработанные более младшими ребятами. Для нас это было важно. Наша Настя Ефремова 97 года постоянно в финале на 100 метров. Да и очки, заработанные мной и Дианой будут не лишними. Наши результаты решили учитывать.
В первый день соревнования начались в 4 часа дня. За пару часов до этого прошел дождь, поэтому было не жарко. Ветра тоже не было.
Я бежала 400 метров во втором забеге по 6 дорожке. С дорожкой не повезло - на одной из прямых при дется бежать под козырьками скамейки запасных для футболистов по кромке дорожки. К моменту старта уже закончились предварительные забеги на 100 м. и трое из наших девочек в младшем возрасте попали в финал.
В забеге никого из знакомых не было. Одна из девочек попыталась меня обогнать на первой прямой, но на вираже я ее сделала и финишировала с результатом 1:05.9. Девять десятых не хватило до второго разряда, обидно.
Как и ожидалось, победила Шмыгарева Екатерина из Железногорска, второй результат у нашей Лены Воробьевой, третий - у Златы Иордановой. Я заняла пятое место. Диана пробежала по третьему взрослому.
Наши ребята заняли первое и третье место в возрасте 93-94. В финале на 100 м. Настя прибежала третья. Молодец. Первой была Маргарита Жиренкова из Железногорска (кто бы сомневался, она первая была на России на 200 в январе).
На второй день я должна была бежать 200 м и эстафету. Правда не знала 4Х100 или 4Х400. Стояла солнечная погода. И если утром еще бежать было приятно, то к началу эстафет все сварились на стадионе. Бежала в 6 забеге по последней 5 дорожке (вообще, странно, практически все наши бежали по крайним дорожкам, странный какой-то жребий). Хотела пробежать по второму взрослому, но неполучилось - 30.0. Зато наша Настя - опять третья. И Володя Воробьев победил на 200 м. у юношей 93-94.
Наконец-то наступило время эстафет. Все уже устали ждать - целый день на стадионе. Нам не повезло - Железногорск сильнейший состав выставил на 4Х400, оставив на 4Х100 более слабых. Но все равно, думаю, что наши девочки их бы победили. Девочки были первыми на 4Х100. Мы - третьи на 4Х400.
Вот так завершились эти соревнования.

воскресенье, 16 мая 2010 г.

Родителям на заметку. Экипировка.

Итак, ваш ребенок начал регулярно заниматься легкой атлетикой. Принимает участие в своих первых соревнованиях. Вокруг него ровесники и старшие ребята. Все в красивой легкоатлетической форме. И вам хочется, чтобы ваш юный спортсмен выглядел как все, и даже лучше. Но не спешите. Не следует в первую очередь спешить приобретать фирменный спортивный костюм или трусы, майку или топ.
Ваш юный спортсмен тренируется 3-4 раза в неделю по 1-2 часа. Со временем объем тренировок возрастет как количественно (до 5-6 в неделю), так и качественно (увеличатся нагрузки). И покрытие, по которому будет бегать ваш ребенок будет различным - от мягкого специального покрытия стадиона и легкоатлетического манежа до плотного грунта на кроссовых тренировках и асфальта на различных пробегах. Большая нагрузка на подошву требует максимальной защиты. И эту защиту должны обеспечить кроссовки, профессиональные кроссовки известного бренда, купленные в надежном магазине (поддельная обувь может принести больше вреда, чем пользы). Можно на первое время купить дешёвые шиповки (уровень мастерства еще не позволяет почувствовать разницу), можно купить дешёвую одежду, но на кроссовках экономить не следует - речь идет о здоровье вашего ребенка.

среда, 12 мая 2010 г.

Конкурсы на сайте "На старт"

Фонд "Бег в удовольствие" при технической поддержке сайта "На старт!" организовали конкурс среди посетителей сайта "На старт!" "Мое спортивное лето 2010". Любой  зарегистрированный посетитель может подать заявку на участие своего блога или/и фотоальбома в номинациях:
  1. Лучший блог "Мои соревнования лета 2010".
  2. Лучший фотоальбом "Мои соревнования лета 2010".
  3. Лучший фотоальбом "Мой спортивный отдых 2010".
Результаты соревнования будут подведены осенью этого года и победители каждой номинации получат профессиональные кроссовки.
Организаторы конкурса оставляют за собой право поощрять активных участников конкурса по итогам месяца ценными призами с символикой Фонда "Бег в удовольствие".

понедельник, 10 мая 2010 г.

Родителям на заметку. Первые шаги.

Итак, ваш ребенок записался в секцию легкой атлетики. На что надо обратить внимание в первую очередь:
1. Обязательно проведите медицинское обследование ребенка. Желательно провести не формальное получение справки, а полноценное обследование в спортивном диспансере. Здоровье ребенка дороже всех спортивных достижений и в случае противопоказаний занятия необходимо прекратить. Обследования нужно проводить не реже одного раза в год.
2. Понаблюдайте за первыми тренировками. После нагрузочных упражнений тренер должен проводить контроль за частотой пульса у ребенка. В секцию приходят дети с различным состоянием здоровья и в течении первого года занятий тренер должен контролировать, чтобы объем нагрузки не превышал возможностей ребенка.
3. Приучите ребенка брать с собой запасной комплект вещей. После тренировки он должен переодеваться в сухие вещи. Это позволит избежать простуды.
4. Проявляйте интерес к занятиям легкой атлетикой своего ребенка. Первое время ему будет тяжело: нагрузки увеличились, до результатов еще далеко - интересуйтесь его тренировками, спрашивайте о том, кого он обогнал на тренировке, кому уступил. Выделите время и обязательно посетите его соревнования, поддержите его морально.  Первое время ребенок будет проигрывать более опытным спортсменам - приучите его соревноваться с собой: на каждом следующем соревновании ребенок должен стараться улучшить свои собственные результаты. Заведите тетрадь, в которую записывайте результат своего ребенка. Будет очень интересно показать ему эти записи через пару лет.
5. Поощряйте успехи ребенка. При получении медали или приза заведите в детской угол, где эти медали и призы будут храниться. Хвалите достижения ребенка в присутствии близких, знакомых. Устраивайте семейные праздники в случае его побед.
Даже если он не выиграл соревнования, найдите повод похвалить его: улучшил свой результат, пробежал в красивом стиле, обогнал своих товарищей. Помните, ваша поддержка поможет ребенку пережить неудачи и стимулирует к дальнейшим успехам.